6年前、1ヶ月半で10キロ痩せました(*_*)
週1～2回パーソナルトレーナーとトレーニング、そして糖質制限、
瘦せた時はうれしかったにですが、あっという間にリバウンド(T_T)
私の経験では頑張ることは良いと思うのですが、頑張りすぎる、無理をすることがいけないのではと思います。
ということで今回はリバウンドしないダイエット方法です！
1. ダイエットの敵は“ゼロか100”思考！
「今日チョコ食べちゃった…もうダイエット無理！」って諦めたことありません？それ、いわゆる「ゼロか100」思考の罠。
チョコ食べた？全然OK！その代わり次の食事を野菜たっぷりにすれば帳消しです。
つまり、「80点でいいや」精神が最強 なんです！
チョコ一粒で全てを投げ出すより、「おいしかった～！次はヘルシーにしよう♪」くらいの軽い気持ちで続ける方が断然ラク。
2. “ご褒美リスト”で楽しく続ける
ダイエットって「〇〇禁止！」ばかりで気が滅入るもの。でも、それじゃ長続きしない！むしろ自分へのご褒美を設定するのがコツです。
例えば…
- 1週間、間食を減らせたらお気に入りのスイーツを食べる！
- 1キロ減ったら、ずっと気になってたコスメを買う！
「減ったら嬉しい」「がんばった自分最高！」って感じで楽しくなりますよ。褒められて育つのは、子どもだけじゃないんです（笑）。
3. 目標は“減ること”より“続けること”
ダイエットって「短期間で-5キロ！」が目標になりがち。でも、ぶっちゃけそれがリバウンドの原因。体重が減るペースは人それぞれだし、無理なスピードはリスク大。
だからこそ、毎日続けられる小さな習慣を目標にする のが正解。
- 毎朝1駅分歩く。
- パーソナルトレーナーと月に3～4回トレーニング。
1人ではないので継続することができ、正しい姿勢でトレーニングできるので無理なくダイエットできます！
まとめ：ゆるっと楽しくダイエット！
リバウンドしないダイエットの鍵は、無理をしないこと、楽しむこと、続けること！
- 完璧主義をやめて、「まあいっか」精神でいこう！
- ご褒美を設定して、テンション上げながら進もう！
- 目標は「毎日できること」から始めてみて。
ダイエットって、特別な努力じゃなくて、ちょっとした生活の工夫でOKなんです。今日からゆる～く楽しく、一緒に頑張りましょう！あなたの未来の笑顔、間違いなく輝いてますよ✨ ではまた(^_^)/
☆北九州八幡 パーソナルジム リープスポーツジム☆
☆北九州八幡 体操教室 リープスポーツクラブ☆
